“一周前我删除了手机上的Facebook，发现我的生活发生了很大的变化。”

感觉自己被社交媒体困住了，总是拿自己和别人的“完美生活”做比较？

一名妇女表示，在从手机上删除Facebook应用程序后的七天内，她的生活变得更好了。24岁的霍莉在抖音上透露，她已经开始感觉好多了。

“我不再‘厄运卷轴’，不再把时间浪费在阅读别人的文章上，而不是专注于自己的生活，”她开始说。这样做意味着她不再将自己与他人比较，也不会“感到改变以适应他人的压力”。

霍莉继续说道：“我过去常常坐下来和别人比较，甚至是和他们穿的衣服比较，我试图改变自己，让自己变得像他们一样。”

同样，她说她不再像以前在Facebook个人资料上那样“被迫”拥有成千上万的“朋友”。“他们谁也不烦我，”她咒骂道。

霍莉减轻的另一个压力是在网上“需要取悦”每个人。她解释说：“我以前在（Facebook）上发帖前总是感到焦虑，觉得如果有人不喜欢我的帖子，他们就会讨厌我。”“我再也不用有那种感觉了。”

删除应用程序也意味着霍莉可以把时间和注意力放在真正重要的关系上。她说：“我觉得自己更活在当下，能够为我所爱的人付出我的一切。”“我太糟糕了，整天拿着手机，刷着垃圾，而不是活在现实世界里。”

她最后敦促其他人：“为了你们自己的幸福，去删除那个应用吧。”其他一些人也分享了他们的成功故事，解释了他们如何从删除Facebook中获益。

“我在2012年初（将近13年前）删除了它，从来没有想过要回去看它，”一个人说。“这是有毒的。”同样，另一位TikTok用户说：“我几年前就删除了它，再也没有回头。我不喜欢分享我的个人生活，我也不在乎别人在做什么。”

第三个人激动地说：“删除Facebook后，我的心理健康状况有了很大改善。人们没有看到一些社交媒体是如何摧毁灵魂的。”与此同时，第四个人分享了一种稍微不同的方法：“我删除了我朋友列表中的所有人，并保留了它，以便我总是知道什么时候有活动发生。我也可以带孩子们去公园、地方、剧院、当地的东西——但没有人！”

据Herd Digital的分析师称，2024年，44%的英国人每天都使用Facebook。Facebook在英国拥有4484万用户，平均每个用户每天在该平台上花费23分钟。